อาหาร

จำนวนอาหารส่วนที่
รับประทานได้หนัก 100 กรัม

ปริมาณโคเลสเตอรอลในอาหาร
ส่วนที่รับประทานได้หนัก 100 กรัม

ขนมปังขาว

6 แผ่น

1

ไข่ไก่ เฉพาะไข่แดงดิบ

6 ฟองใหญ่

1602

ไข่ไก่ดิบ

2 ฟองใหญ่

548

ไข่นกกระทา ดิบ

11 ฟองใหญ่

844

ไข่ปลา ดิบ

10 ชช.

374

ไข่เป็ด ดิบ

2 ฟองกลาง

884

ไข่ห่าน ดิบ

2/3 ฟองใหญ่

852

คุกกี้ ธรรมดา

ชิ้นละ 7 กรัม 14 ชิ้น

117

เค็กช็อกโกแลต

1 ชิ้นของขนาด
1 ปอนด์ ตัด 5 ชิ้น

58

เค็กเนย

1 ชิ้นของขนาด
1 ปอนด์ ตัด 5 ชิ้น

221

โดนัท
ไม่เคลือบน้ำตาล

ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 8 ซม. 2 ชิ้น

37

โดนัทช็อกโกแลต
เคลือบน้ำตาล

ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 8 ซม. 2 ชิ้น

57

นมช็อกโกแลต

100 มล.

12

นมข้นหวาน

80 มล.

34

นมเปรี้ยวรสผลไม้

100 มล.

6

นมผง

13 ชต.

97

นมผงพร่องไขมัน

13 ชต.

20

นมพร่องไขมัน

100 มล.

2

นมวัวสด ไขมัน 3.3%

100 มล.

14

น้ำสลัดเทาซันด์ไอซ์แลนด์

7 ชต.

26

น้ำสลัดข้น

7 ชต.

69

เนยแข็งมอซซาเรลล่า

7 ชต.

78

เนยแข็งสวิส

7 ชต.

92

เนย (butter)

7 ชต.

219

แพนเค็ก ธรรมดา

ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง
10 ซม. 3 ชิ้น

59

มายองเนส

6.5 ชต.

26

โยเกิร์ต ธรรมดา

6.5 ชต.

13

โยเกิร์ต พร่องไขมัน

6.5 ชต.

2

ไอศครีม ช็อกโกแลต

12 ชต.

34

ไอศครีม วานิลลา

12 ชต.

45

ไอศครีม สตรอเบอรี่

12 ชต.

29

ไอศกรีม รสส้ม

12 ชต.

7

กระเพาะหมู สุก

8 ชต.

276

กึ๋นไก่

8 ชต.

171

ตับไก่ สุก

10 ชต.

631

ตับเป็ด สุก

10 ชต.

740

ตับวัว สุก

10 ชต.

389

ตับหมู สุก

10 ชต.

355

ตับอ่อนหมู สุก

10 ชต.

315

ตีนหมู สุก

10 ชต.

100

ไตหมู สุก

10 ชต.

480

ปอดหมู สุก

10 ชต.

387

ม้ามหมู สุก

10 ชต.

504

ลิ้นวัว สุก

10 ชต.

107

ลิ้นหมู สุก

10 ชต.

146

สมองหมู สุก

10 ชต.

2552

ไส้หมู สุก

10 ชต.

143

หัวใจหมู สุก

10 ชต.

221

หางหมู สุก

10 ชต.

129

หูหมู สุก

10 ชต.

90

เนื้อแกะล้วน สุก

10 ชต.

92

เนื้อไก่ล้วน สุก

10 ชต.

89

เนื้อซี่โครงหมู สุก

10 ชต.

121

เนื้อเป็ดล้วน สุก

10 ชต.

89

เนื้อวัวล้วน สุก

10 ชต.

86

เนื้อหมูล้วน สุก

10 ชต.

93

เนื้อห่านไม่ติดมัน สุก

10 ชต.

96

น้ำมันหมู

8 ชต.

95

มันหมู สุก

10 ชต.

91

หนังไก่ ทอด

2.5 ชต.

74

หนังหมู ทอด

2.5 ชต.

95

หมู 3 ชั้น ดิบ

7 ชต.

72

กุ้งรวมชนิด สุก

8 ชต.

195

กุ้งลอบสเตอร์ สุก

8 ชต.

90

ทูน่าในน้ำมัน

7 ชต.

31

เนื้อปู สุก

10 ชต.

100

ปลากระบอก สุก

8 ชต.

60

ปลากระพงขาว สุก

8 ชต.

50

ปลากระพงแดง สุก

8 ชต.

45

ปลาเก๋า สุก

8 ชต.

47

ปลาช่อน สุก

8 ชต.

47

ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ

8 ชต.

61

ปลาแซลมอน สุก

8 ชต.

70

ปลาดุก สุก

8 ชต.

58

ปลาตะเพียน สุก

8 ชต.

84

ปลาทู สุก

8 ชต.

57

ปลาลิ้นหมา สุก

8 ชต.

68

ปลาเล็กปลาน้อย สุก

8 ชต.

73

ปลาหมอ สุก

8 ชต.

110

ปลาหมึกกระดองหลากชนิด สุก

10 ชต.

224

ปลาหมึกกล้วยหลากชนิด สุก

10 ชต.

260

ปลาไหล สุก

10 ชต.

153

ปลาอินทรีย์ สุก

10 ชต.

93

ปลาโอ สุก

10 ชต.

46

หอยแครง สุก

15 ตัวขนาดกลาง

67

หอยเชลล์ สุก

7 ตัวขนาดกลาง

61

หอยนางรม สุก

4 ตัวขนาดกลาง

100

หอยแมลงภู่ สุก

15 ตัวขนาดกลาง

56

หูฉลาม สุก

10 ชต.

59

กุนเชียงหมู

10 ชต.

93

น้ำพริกเผา

20 ช้อนชา

1

เบคอน สุก

10 ชต.

85

ลูกชิ้นเนื้อ

15 ลูก เส้นผ่าศูนย์กลาง 2 ซม.

18

ลูกชิ้นปลา

15 ลูก เส้นผ่าศูนย์กลาง 2 ซม.

10

ลูกชิ้นหมู

15 ลูก เส้นผ่าศูนย์กลาง 2 ซม.

14

ไส้กรอกไก่

20 ชิ้น ขนาด 4 x 1.5 ซม.

101

ไส้กรอกวัว รมควัน

20 ชิ้น ขนาด 4 x 1.5 ซม.

67

ไส้กรอกหมู รมควัน

20 ชิ้น ขนาด 4 x 1.5 ซม.

68

ไส้กรอกหมู

20 ชิ้น ขนาด 4 x 1.5 ซม.

83

แฮม

10 ชต.

59