|
ทำไมจึงต้องออกกำลังกาย
 ฮิปโปเครทส บิดาของวงการแพทย์ชาวกรีกกล่าวไว้หลายพันปีแล้วว่า การออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด
ประเทศไทยใช้งบประมาณในการดูแลสุขภาพปีละ 3 แสนล้านบาท และจะเพิ่มขึ้นทุกๆปีๆละ 10-15% ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ไปในการรักษา ซึ่งได้ผลดีไม่เท่าการป้องกันโรคและการเสริมสร้างสุขภาพ ซึ่งจะเป็นการประหยัดงบประมาณ ลดการหยุดงาน และเพิ่มคุณภาพชีวิต
โรคและสาเหตุที่ทำให้คนไทยเสียชีวิตมากที่สุด คือ
1. โรคหัวใจและหลอดเลือด
2. โรคมะเร็ง
3. อุบัติเหตุและการเป็นพิษ
ซึ่งทั้ง 3 สาเหตุสามารถป้องกันได้ไม่มากก็น้อยด้วยการออกกำลังกาย
โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
ประเทศไทยมีผู้สูงอายุ(เกิน 60ปี) ถึง 8.33%(5 ล้านคน)ของประชากร(2543) และจะเพิ่มขึ้นเป็น 15% ใน พ.ศ. 2563
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน
- โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคเบาหวาน
- โรคสมองเสื่อม
- โรคกระดูกบาง พรุน และหกล้มทำให้กระดูกหัก
- โรคมะเร็งบางชนิด เช่น เต้านม ลำไส้ใหญ่ ฯลฯ
 และร่างกายจะมีความเสื่อมตามธรรมชาติเมื่อมีอายุสูงขึ้น (ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป)
ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายซึ่งยัง :-
- ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูก ผิวหนัง ฯลฯแข็งแรง ชะลอความแก่
- ลดความอ้วน(ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ(อาจทำให้น้ำหนักไม่ลด)
- ลดไขมันในเลือดโคเลสเตอรอล, ไทรกลิเซอไรท์ (เป็นไขมันที่ไม่ดีถ้ามีมากไป ทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน)
- เพิ่มเอชดีแอล (เป็นไขมันที่ดี ยิ่งสูงยิ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน)
- ลดความดันโลหิตได้ประมาณ 10-15 มม.ปรอท
- ลดอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
- ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม
- ลดความเครียด ช่วยทำให้นอนหลับ ความจำดีขึ้น
- เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
- ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นตนเอง
- ป้องกันอาการปวดหลัง
- ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดการเจ็บป่วย การหยุดงาน
- ทำให้มีสุขภาพดีทั่วหน้า
- เป็นฐานของความเป็นเลิศทางกีฬา
|
